2016/06/28

【メーシー教授】ダイエット、さくらちゃんは大成功

「さくらちゃん（大学2年女子大生）」と「メーシー教授」が、あなたの人生に価値の高い気づきを与えてくれます。

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さくらは、メ－シー教授から教わったダイエットで、ダイエットに成功しています。他のタイプは、どうすれば良いのですか。

 

さくらちゃんは、脳が満腹と感じる前に、次から次へと食物を口に入れてしまうのでダイエット出来なかった。他に早食いの癖があるのは、イチロータイプ（タイプ１）と峰不二子タイプ（タイプ３）じゃ。イチロータイプ（タイプ１）は、そもそも「楽しむ」と言うことに罪の意識を持ってしまう。

 

食物の種類と量はどのようにすれば良いのですか。

 

専門のノートを作り、毎食をノートに「ご飯、一杯」など単純に書き続ける。カロリーは、調べられることは書けばよいが、あまり結果は気にせず、ひたすら食物の種類と量を書いていく。人間は忘れやすい動物じゃが、毎食書いていき、時々、見直すと良い。とにかく自分がダイエットの取り組んでいることを、脳に承認させることが大事。

 

 

体重計で体重を測ることはどうなのですか。

 

毎日、体重計に乗って体重を記録する人もいる。人間の成長には結果も大事じゃが、結果がうまくでないと無力感を感じて簡単にあきらめてしまう性質も持っている。毎食、内容を記録することで「自分は努力を続けている」ことを脳にフィードバックする。記録という行動を脳に記憶にさせ、行動を習慣化するように変容させるのじゃ。

 

＊いったん身体で憶えた行動は忘れにくい。脳も身体の一部。単なる思考や想いでは無く、身体（脳）に憶えさせることへの効果について述べている。

 

脳に憶えさせ、行動変容させるのですね。

 

ここが非常に大事なことじゃが、食事のコントロールの出来、不出来と結果に焦点を当ててはいけない。単純に自分の行動を記録し、客観的に自分の行動の観察を続けること。いったんは平衡状態もやって来るが、ただ記録を続けるだけで、また痩せる期間が来る。まじめにやれば２週間以内に体重は落ちてくる。自己観察が自己改善の最良、最短の技術であり、この真理は全てのタイプに、又はいかなる努力の方法にも当てはまる。

 

成長には自己観察が大切で、ダイエットには食べる時に時間をかける、又は記録するなどの方法があるのですね。メーシー教授、今日も良いことを教えてくれて有難う。

 

 

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